Apuntes de Sexto - Examen 9/12/2010

Picando en la siguiente página puedes acceder a los apuntes sobre el aparato locomotor, los estiramientos y la condición física, de los cuales haremos el examen el próximo 9 de Diciembre.

Página de Educación Física del CEIP San José de Palenciana.

Una vez dentro busca tu curso y una vez dentro de él, pica sobre la pestaña apuntes.

APUNTES PARA EL EXAMEN DE 5º. UNIDAD DIDÁCTICA: JUGAMOS CON NUESTRAS CUALIDADES FÍSICAS

En este enlace puedes acceder a toda la información que has de estudiarte para el examen de la Unidad Didáctica: Jugamos con nuestras cualidades físicas, que será el próximo 10 de Diciembre.

PICA AQUÍ PARA ACCEDER A LA INFORMACIÓN

ESTIRAMIENTOS - QUINTO

Como ya sabes, en las últimas clases hemos estado trabajando sobre los estiramientos. Hemos aprendido como han de hacerse y qué criterios has detener en cuneta a la hora de realizarlos.

En este enlace has de colgar tu primer trabajo del año, el cual consiste en explicar cómo has de hacer un estiramiento. Tienes de plazo hasta el día 29 de Octubre de 2010.

Para que recuerdes todo lo que hemos explicado, puedes consultar los siguientes apuntes.

EXPLICACIÓN SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS.

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS- SEXTO

En la primera unidad didáctica del este curso estamos trabajando las cualidades físicas básicas. Como ya bien sabes, las cualidades son cuatro: FUERZA, VELOCIDAD, RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD.
En el siguiente enlace tienes unos apuntes del profesor Juan José Reverte Guevara para que aprendas más de este tema:

APUNTES CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Cuando leas lo anterior has de colgar un trabajo indicando las cuatro cualidades físicas básicas y un ejemplo de actividad para trabajar cada una de ellas. Una actividad por cualidad.

La fecha tope de entrega del trabajo es el día 12/11/2010.

PRINCIPIOS BÁSICOS PARA REALIZAR ESTIRAMIENTOS

Estirar y desarrollar la flexibilidad es muy importante para un deportista, es ganar calidad de movimiento y evitar lesiones. Pero un estiramiento no debe hacerse de cualquier manera o en cualquier sitio, os vamos a dar unos puntos clave para hacer bien los estiramientos:

• Busca un lugar que no sea muy frío y que sea agradable y cómodo

• Piensa bien qué músculo quieres estirar y qué ejercicios vas a realizar. La improvisación no es un buen método para desarrollar la flexibilidad.

• Los movimientos que realices deben ser lentos y progresivos, nada de rebotes y movimientos bruscos. El músculo se adapta poco a poco al estiramiento.

• Controlar la respiración. Una respiración relajada ayuda a estirar mejor. Hay una tendencia a aguantar la respiración mientras estiramos. La respiración ayudará a relajarnos y a hacer más tranquilamente y mejor nuestros estiramientos. Inspira y espira lentamente, sin prisa pero sin pausa.

• Manten la posición d estiramiento más de 15 segundos. En ocasiones estamos 5 segundos y paramos. Esto apenas es un estímulo de aviso para el músculo. Se necesitan entre 20 y 60 segundos para aplicar un estímulo significativo al músculo.

• Nunca hay que sentir dolor, éste indica que nos estamos pasando del límite de elasticidad muscular. La línea entre el estiramiento y el dolor es sutil, pero fácilmente apreciable.

• No fuerces las articulaciones. A veces empeñados en estirar mucho un músculo nos olvidamos que podemos estar forzando la rodilla, la cadero u otra articulación, aumentando el riesgo de lesión. En ejercicios que impliquen la rodilla hay que evitar hiperextensiones e hiperflexiones e igualmente reducir las rotaciones.

En la página web del proyecto hay varias noticias interesantes para la salud. De aquí al final de curso, cada semana vamos a trabajar sobre cada una de ellas.
Para esta semana has de leer el artículo titulado "¿Hambre o apetito?. Para ello has de picar en este enlace y se te abrirá la noticia completa, la cual fue publicada en el diario el país.
Has de leer dicha noticia y colgar aquí en el blog un resumen de la misma. El lenguaje utilizado puede ser complejo, con lo cual te aconsejo que utilices el diccionario para buscar las palabras que no comprendas.e poner un título a tu resumen.

LA BUENA REDACCIÓN Y ORTOGRAFÍA SERÁN MUY VALORADAS.

EL TRABAJO HA DE ESTAR COLGADO PARA EL DÍA 3 DE JUNIO DE 2010.

ENLACE A LOS APUNTES DEL APARATO LOCOMOTOR

En los dos úñyimos meses del cursos vamos a trabajar el conocimiento del aparato locomotor y del funcionamiento del mismo. Para ello he elaborado unos apuntes interactivos que además de ayudarte a aprender te harán pasar un rato divertido.

PICA AQUÍ PARA ACCEDER AL APARATO LOCOMOTOR.

INICIACIÓN DEPORTIVA

Ahora vamos a desarrollar un juego en el que su contenido principial sea la iniciación deportiva, teniendo en cuenta los mismos apartados propuestos en las tareas anteriores.

JUEGOS SOBRE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

La siguiente tarea consiste, en preparar por grupos un calentamiento y un juego en el que se desarrolle alguna de las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad o velocidad), se realizará en clase y posteriormente lo colgáis en el blog.

Juegos populares

Vamos a ir construyendo un fichero de juegos entre todos/as. Para ello recopilaremos diversos juegos, la primera tarea consiste en buscar un juego y desarrollarlo en el blog. Los apartados que deben aparecer son: título, cómo se juega, espacios y materiales necesarios, número de jugadores y la influencia que tiene dicho juego sobre la salud y las cualidades físicas que desarrolla.