Como ya sabes, en las últimas clases hemos estado trabajando sobre los estiramientos. Hemos aprendido como han de hacerse y qué criterios has detener en cuneta a la hora de realizarlos.
En este enlace has de colgar tu primer trabajo del año, el cual consiste en explicar cómo has de hacer un estiramiento. Tienes de plazo hasta el día 29 de Octubre de 2010.
Para que recuerdes todo lo que hemos explicado, puedes consultar los siguientes apuntes.
EXPLICACIÓN SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS.
En este enlace has de colgar tu primer trabajo del año, el cual consiste en explicar cómo has de hacer un estiramiento. Tienes de plazo hasta el día 29 de Octubre de 2010.
Para que recuerdes todo lo que hemos explicado, puedes consultar los siguientes apuntes.
EXPLICACIÓN SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS.
ESTIRAMIENTOS
ResponderEliminarSegún el ejercicio físico que hagamos, los estiramientos de después serán distintos. Para hacerlo hay que seguir tres pasos muy sencillos:
Primero estiramos hasta que nos pinche el músculo.
Luego contamos diez.
Cuando terminemos de contar nos ponemos derechos suavemente.
Estiramientos
ResponderEliminarPara realizar los estiramientos hay que tomar en cuenta las siguientes precauciones:
-Estar atento solo a la actividad, no ponerse a jugar con el compañero o a hacer tonterías.
-Empezar a estirar la parte del cuerpo, dejar de estirar cuando empiece a pinchar un poquito.
-Contar entre 10 o 20 segundos (según la parte del cuerpo a estirar).
-Soltar suavemente hasta volver a la postura inicial.
-¡BAJO NINGÚN CONCEPTO ESTIRAR Y SOLTAR RÁPIDAMENTE, PORQUE EL MÚSCULO SE ROMPERÍA!
-Esta es la forma correcta de realizar los estiramientos.
Los estiramientos
ResponderEliminarPara hacer los estiramientos tienes que tener en cuenta los siguientes pasos:
1.Estar tranquilo y no reírse porque te puedes partir un músculo.
2.Llegar hasta donde te pinche.
3.Contar entre 10 y 20 segundos.
4.Levantarte poco a poco.
LOS ESTIRAMIENTOS Para hacer un estiramiento hay que seguir los siguientes pasos:
ResponderEliminar-No reírse porque te puedes romper un músculo.
-Te quedas entre 10 y 20 segundos donde te pinché. –Y por ultimo sueltas muy despacio.
Para hacer los estiramientos básicos tenemos que tener en cuenta las siguientes normas:
ResponderEliminar1.No debemos reírnos,por que se nos podría romper algún músculo.
2.Llegar hasta donde te pinche
3.Contar diez segundos
4.Levantarnos despacio, para evitar lesiones
Los estiramientos
ResponderEliminarSegún el ejercicio físico que hagamos el estiramiento puede ser distinto.
Para hacer bien un estiramiento debemos:
1-Estar atentos y no reírnos.
2-Estirar el músculo hasta que te pinche un poco.
3-Contar hasta 10 ó 20 segundos.
4-Soltar lentamente.
En ninguna ocasión soltar rápidamente , ya que podríamos leccionarnos.
Para hacer bien un estiramiento tienes que.....
ResponderEliminar1-No reirte ni jugar con el compañero.
2-Llegar a donde te pinche, y si no te pincha es que lo estas haciendo mal.
3-Contar entre 10 o 20 segundos.
4-Levantarse muy despacio.
Los estiramientos:
ResponderEliminar1ºEstar atentos
2ºEstirar el músculo hasta que te pinche un poquito
3ºContar hasta 10 ó 20 segundos
4ºLevantarse muy despacito
Los estiramientos.
ResponderEliminarPara hacer los estiramientos tenemos que seguir unos pasos:
1.Según cuando hagas el estiramientos podemos contar de 0 a 10 o de 10 a 20.
2.Tenemos que parar cuando nos pinche un poco nunca debemos seguir.
3.Soltamos despacio o si no se puede romper un músculo.
4.Si no lo hacemos bien no nos pincha nada.
5.Si lo estamos haciendo bien veremos cómo se esta estirando.
Así se hacen bien los estiramientos y podemos tener unos músculos fuertes.
Los estiramientos
ResponderEliminar1-No reírnos
2-Estirar el músculo hasta que nos pinche
3-Contar hasta 20 segundos
4-Soltar lentamente
No soltar rápidamente,porque nos podríamos lesionar
LOS ESTIRAMIENTOS
ResponderEliminarPara hacer un estiramiento hay que aplicar los siguientes pasos:
1.Ir estirando los músculos hasta que te pinche un poco.
2.Contar de 10 a 20 segundos.
3.No reírse y estar tranquilo mientras se hace el estiramiento.
4.Soltar despacio para evitar una rotura de músculo.
Si lo realizas correctamente y a diario, conseguirás más flexibilidad.
En los estiramientos hay que hacer lo siguiente:
ResponderEliminar1. No reírse
2. Contar entre10 ó 20 segundos
3. Soltar el estiramiento poco a poco
4. Estirarlo hasta que nos pinchen
En los estiramientos hay que hacer esto -No reirse cuando haces los estiramientos. -Estirar el músculo asta que nos pinche. -Contar de 10 a 20 segundos. -Por ultimo soltamos suavemente.
ResponderEliminarPara realizar un buen estiramiento,después de un ejercicio, se deben seguir los siguientes pasos:
ResponderEliminar1. Estirar el músculo hasta que notemos cierta tensión, pero sin llegar al dolor.
2. Aguantar la posición de estiramiento entre 20-30 segundos.
3. Soltar el estiramiento suavemente.
Los estiramientos son muy importantes para prevenir lesiones musculares, y nos ayuda a mantener una buena movilidad.
ResponderEliminarEs muy importante hacer bien los estiramientos porque si los haces mal te puedes lesionar.
Es muy importante tomárselos en serio porque eso no es un juego ni tampoco es algo que haga risa porque si jugamos o tonteamos estamos jugando y tonteando con nuestro cuerpo y podríamos acabar pasándolo muy mal debido a lesiones.
Para realizar un buen estiramiento, despues de un ejercicio,se deben seguir lossiguientes pasos:
ResponderEliminar1º.Estirar el mùsculo hasta que notemoscierta tension,pero
sin llegar al dolor.
2º.Aguantar la posicion entre 20 y 30 sgundos.
3º.Soltar el estiramiento suavemente.