6º - Nuevas formas de divertirse. Juego modificado.

La última unidad didáctica que estamos desarrollando trata de nuevas formas de divertirnos, mediante la modificación de las reglas de los juegos de toda la vida.
Has de colgar aquí un juego tradicional que te guste especialmente, pero has de modificarle las reglas para hacerlo más divertido. ¡A ver que se te ocurre!.
Fecha tope de entrega: Viernes 11 de Febrero

5º - Trabajo sobre los juegos tradicionales.

En este enlace has de colgar tu trabajo sobre los juegos tradicionales. En el mismo has de poner el nombre del juego, en mayúsculas, y después una explicación del mismo.
Para consultar más información sobre juegos tradicionales, que te va a hacer falta de cara al examen, puedes picar aquí, lo cual te va a llevar a la página web de Educación Física del colegio.
La fecha tope para colgar el trabajo es el día 28 de Enero de 2011.

Apuntes de Sexto - Examen 9/12/2010

Picando en la siguiente página puedes acceder a los apuntes sobre el aparato locomotor, los estiramientos y la condición física, de los cuales haremos el examen el próximo 9 de Diciembre.

Página de Educación Física del CEIP San José de Palenciana.

Una vez dentro busca tu curso y una vez dentro de él, pica sobre la pestaña apuntes.

APUNTES PARA EL EXAMEN DE 5º. UNIDAD DIDÁCTICA: JUGAMOS CON NUESTRAS CUALIDADES FÍSICAS

En este enlace puedes acceder a toda la información que has de estudiarte para el examen de la Unidad Didáctica: Jugamos con nuestras cualidades físicas, que será el próximo 10 de Diciembre.

PICA AQUÍ PARA ACCEDER A LA INFORMACIÓN

ESTIRAMIENTOS - QUINTO

Como ya sabes, en las últimas clases hemos estado trabajando sobre los estiramientos. Hemos aprendido como han de hacerse y qué criterios has detener en cuneta a la hora de realizarlos.

En este enlace has de colgar tu primer trabajo del año, el cual consiste en explicar cómo has de hacer un estiramiento. Tienes de plazo hasta el día 29 de Octubre de 2010.

Para que recuerdes todo lo que hemos explicado, puedes consultar los siguientes apuntes.

EXPLICACIÓN SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS.

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS- SEXTO

En la primera unidad didáctica del este curso estamos trabajando las cualidades físicas básicas. Como ya bien sabes, las cualidades son cuatro: FUERZA, VELOCIDAD, RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD.
En el siguiente enlace tienes unos apuntes del profesor Juan José Reverte Guevara para que aprendas más de este tema:

APUNTES CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Cuando leas lo anterior has de colgar un trabajo indicando las cuatro cualidades físicas básicas y un ejemplo de actividad para trabajar cada una de ellas. Una actividad por cualidad.

La fecha tope de entrega del trabajo es el día 12/11/2010.

PRINCIPIOS BÁSICOS PARA REALIZAR ESTIRAMIENTOS

Estirar y desarrollar la flexibilidad es muy importante para un deportista, es ganar calidad de movimiento y evitar lesiones. Pero un estiramiento no debe hacerse de cualquier manera o en cualquier sitio, os vamos a dar unos puntos clave para hacer bien los estiramientos:

• Busca un lugar que no sea muy frío y que sea agradable y cómodo

• Piensa bien qué músculo quieres estirar y qué ejercicios vas a realizar. La improvisación no es un buen método para desarrollar la flexibilidad.

• Los movimientos que realices deben ser lentos y progresivos, nada de rebotes y movimientos bruscos. El músculo se adapta poco a poco al estiramiento.

• Controlar la respiración. Una respiración relajada ayuda a estirar mejor. Hay una tendencia a aguantar la respiración mientras estiramos. La respiración ayudará a relajarnos y a hacer más tranquilamente y mejor nuestros estiramientos. Inspira y espira lentamente, sin prisa pero sin pausa.

• Manten la posición d estiramiento más de 15 segundos. En ocasiones estamos 5 segundos y paramos. Esto apenas es un estímulo de aviso para el músculo. Se necesitan entre 20 y 60 segundos para aplicar un estímulo significativo al músculo.

• Nunca hay que sentir dolor, éste indica que nos estamos pasando del límite de elasticidad muscular. La línea entre el estiramiento y el dolor es sutil, pero fácilmente apreciable.

• No fuerces las articulaciones. A veces empeñados en estirar mucho un músculo nos olvidamos que podemos estar forzando la rodilla, la cadero u otra articulación, aumentando el riesgo de lesión. En ejercicios que impliquen la rodilla hay que evitar hiperextensiones e hiperflexiones e igualmente reducir las rotaciones.